社交焦虑障碍(一想到社交就很恐惧和焦虑)1、第一，学会适当放松。可以尝试将双脚平稳站立，轻轻踮起脚尖，保持几秒钟后放下。同时，进行深呼吸并数数，这样的简单练习有助于缓解社交恐惧感。第二，让双手保持忙碌。心理学研究表明，手中握有物品能够给人带来安全感。2、接受自己：首先，要明白社交恐惧症并非个人的缺...