如何科学减脂.ppt1、因此，第一步需要做的是强化心肺功能，使其达到减脂所需的心率（强度）。具体的训练方法可以使用循环训练法。选择运动类型：a.各种有氧操：必须满足长时间、连续性、中低强度的有氧运动条件。否则，我们减去的只是水分。因此，我不建议初学者或体能条件不佳的人通过跳有氧操来减肥。2、控制饮...