focust25课程表word（focusky课程）
摘要：
focust25属于hiit吗?减脂效果如何?Focus T25与HIIT在本质上非常相似，都属于高强度间歇训练。对于想要减脂的人来说，每天进行大约30分钟的Focus T25训... Focust25属于hiit吗?减脂效果如何?
Focus T25与HIIT在本质上非常相似，都属于高强度间歇训练。对于想要减脂的人来说，每天进行大约30分钟的Focus T25训练，确实能有效帮助减脂，而且其效果甚至优于单纯的跑步。然而，减脂的成功与否很大程度上取决于饮食的配合。
在最初阶段，我尝试了insanity，但发现其强度过大，于是改用t25。尽管t25也并非轻松，每个动作和视频中的标准动作以高频率连续完成，常常会让人疲惫不堪。我尽量按照课表进行，如果周五无法进行，则会将一套课程放在周六完成。在忙碌时，会调整日子，但之后会补课，从未漏掉任何课程。
推荐的减脂健身操包括多款热门选择，以下是一些介绍：Focus T25：强度适中，适合有一定体力基础的小伙伴，计划周期为14周，分为Alpha、Beta和Gamma三个强度阶段。郑多燕小红帽：入门级有氧操，动作简单，节奏慢，锻炼控制力，推荐给初级阶段的小伙伴们。
T25-Focus是一个短时高效的周期训练，14周时间、3个强度等级课表，内容涵盖有氧、力量、心肺、HIIT、拉伸……每天的训练内容都不同，每周5天，每天只要29分钟，对于上班族、学生族都很合适。没有比T25-focus时间更短、更容易坚持的、有效周期训练了。
Up http：//baike.baidu.com/view/832594htm 以及FocusT25等。很多健身房也推出了基于HIIT理念的操课，都可以去咨询。最后说一下，HIIT属于比较高级的锻炼方式了，建议想要进行HIIT形式健身的人群，最好是有一定经验的健身者，另外最好也能够请教一下专业的健身教练，避免运动伤害和运动效率低下。
