拖延时间管理课程，拖延时间管理课程怎么办

摘要： 关于时间管理的课程,报这一个就够了课程分为7个部分，目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片化时间管理和外包管理。课程采取[预习+作业+答疑]的方式。通过学习解决时...

关于时间管理的课程,报这一个就够了

课程分为7个部分，目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片化时间管理和外包管理。课程采取[预习+作业+答疑]的方式。通过学习解决时间管理上的焦虑、反复、强迫、低效、拖延等等问题。 训练营的第一课，是目标管理，让自己的时间分配在创造价值的事上。找对大目标时间才能被高效利用。

Org Mode 可以被视为年轻人的第一堂时间管理课程。以下是Org Mode在时间管理方面的几个关键特点和步骤：下载与配置：首先需要下载并安装Emacs，或选择更易用的变体如Spacemacs进行快速配置。安装完毕后，即可通过Emacs打开.org文件进行时间管理。

明姐一周做四到五次的泰拳训练，每天30分的腹肌训练，晚上10点睡，早上5点起，保证7小时睡眠，同时进行情绪管理，阅读情绪管理书籍，学完理论再实践，通过教练的帮助，让自己坚持得更持久，这就是万事可衡量。

拒绝拖延症,成为“时间管理大师”优先矩阵法与4D法的应用

1、要拒绝拖延症，成为“时间管理大师”，可以优先应用优先矩阵法与4D法。优先矩阵法的应用： 分类任务：将任务分为紧急且重要、重要但不紧急、紧急但不重要和不紧急且不重要四个象限。 重点处理A象限任务：对于A象限的任务，如工作中的关键项目，要及时行动，避免延误导致的压力增加。

2、提升时间管理技巧，让我们告别拖延，首先来了解两种有效方法：优先矩阵和4D法。优先矩阵，它的核心是将任务分为四个象限：A象限代表紧急且重要，如工作中的关键项目。这里，及时行动至关重要，因为一旦延误，压力会迅速增加，可能导致焦虑和放弃的念头。

孩子的‘拖延症’让家长抓狂,别急,解决办法在这里

比如前15分钟将当天学到的内容复述一遍，讲给家长听，后面35分钟独立完成作业，到最后10分钟再来研究自己不会的题目，寻求家长的帮助。我们要明确的是， 谁是需要完成的事件的主体，谁就是规划的主导者和目标的指定者 ，每一个目标是孩子要达成的目标，家长只是一个辅助和引导的作用，不应再额外给孩子增加自己的目标。

很多家长看到孩子拖拉磨蹭时，会顿时大发雷霆，批评之余还会对孩子进行打骂，但是，这种打骂只是家长单方面不良情绪的发泄， 孩子在被打骂之后，必然也会产生一些消极的情绪，或许出于恐惧，孩子会迅速完成，但是，这种效果却很难持久，而且频繁使用还会起到反作用。

要求孩子给出写作业的时间， 比如5分钟后开始写，给孩子设置上定时器，告诉孩子时间一到就必须要去做。如果孩子出现讨饶的情况，说明孩子的拖延症已经比较严重，家长一定要加强管理。 让孩子严格遵守规定的写作业的时间。

解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。

有的孩子性格内向，自己不喜欢做的事情嘴上不说，但行动上以拖延表达情绪。这个时候家长要想办法和孩子沟通，有效的办法是先接纳孩子的情绪。

别说拖延症的孩子了，很多家长都有拖延症。大人的拖延症主要是起床和做事上，不到最后一刻不行动。而孩子的拖延症，一般也是体现在早上起不来，以及作业无法按时完成。其实这两种现象本质上都是一样的，就是人性对时间的懒散管理。

如何帮助高中生克服学习中的拖延症?

1、大学生和成年人由于缺乏这样的强制执行和监控，拖延的成本太低，这是拖延症泛滥的重要原因。当然，高中生也会有拖延症，比如自习课没人管的时候，比如周末和寒暑假在家没有监控的时候。 总之，有外力强制执行的时候，拖延症就不会犯了。

2、培养良好的学习习惯 在高中里，很多同学都有一些不好的学习习惯，如拖延症、玩手机、吃零食等，这些习惯会影响学习效率。因此，要培养良好的学习习惯，例如：在学习时尽量避免分心，集中精力学习；在学习中设置定时器，有计划地完成各项任务；避免拖延症，按时完成作业和学习任务等。

3、以下是适合高中生的8款既好用又好玩的学习app：拯救拖延症的游戏化APP：功能：专为iOS设计，通过游戏策略对抗拖延症，每日任务完成后打卡，实时展示进度条，自律换积分。特点：挑战与乐趣并存，越自律越上瘾。高中数学的高效刷题助手：平台：支持Android和iOS。

4、/桌面不要摆与学习无关的东西。别弄的和什么学习博主一样花里胡哨的，好看是好看，但是很容易分心。02/建议下一个专注软件，我比较喜欢番茄TODO。提高专注力，拒绝拖延症。03/我不推荐用电脑上课，因为可以分页我相信很多人会这么做。

5、拖延症影响写作业速度 拖延症是一种常见的心理问题，也是影响写作业速度的一个重要因素。一些学生因为拖延症而无法按时完成作业，甚至会影响到学习成绩和未来的发展。为了解决这个问题，需要积极采取措施来克服拖延症，例如制定详细的计划和时间表，培养良好的学习习惯和注意力集中能力等。

6、在通过任务驱动自己去学习时，我采用的主要是先从个人的内部动机出发，找到自己要学习的知识或技能，然后通过公开承诺的方式，引入外部动机。通过自律与他律的结合，让内部动机和外部动机这两个驱动力同时发挥作用，推动我去完成任务。高执行力 高执行力反过来说就是战胜拖延症，能够快速行动。

什么是时间管理?

1、时间管理是一门通过技巧、技术和工具帮助人们更有效运用时间，提升工作效率，实现目标的学问。以下是关于时间管理的几个要点：核心目的：时间管理的核心并非要完成所有事情，而是要更高效地运用时间，避免无效的努力和拖延。主要益处：提升效率：通过时间管理，可以显著提升工作和学习效率，避免无效率的加班加点。

2、时间管理是指在日常生活和工作中，对时间的合理规划和有效利用。它主要包含以下几点：自我控制能力的提升：时间管理涉及到决策、目标设定、计划和执行等多方面，要求个体拥有良好的自我控制能力。提高效率和效用：时间管理的核心在于如何让每一秒都发挥最大的效用，为实现个人和组织的长期目标而不断努力。

3、时间管理是个人管理技能的一种，它涉及到对时间的合理规划与运用，以达到高效完成任务和提升生活质量的目的。时间管理包括三个核心部分：创造时间、有效利用时间和科学安排时间。在创造时间的过程中，学会合理分权和放权，与他人共享时间，是提高个人效能的关键。

4、时间管理是指在最短时间内或在预定时间内，高效完成任务的策略，其目标是最大化利用时间，实现更多个人目标。具体来说：核心在于规划和优先级设定：明确自己的目标和任务清单，根据任务的紧急程度和重要性进行排序，优先处理重要且紧急的事务，并为每一项任务设定合理的时间限制。

5、时间管理是利用可靠的工作技巧，安排并引导个人生活，合理有效利用可支配时间，通过计划保证各项事务完成的一系列管理活动。具体来说：核心目的：时间管理的核心目的是在最短的时间或在预定的时间内，把事情做好。关键要素：它探索的是如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标。

6、时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标。时间管理的本质就是自我、自律和自控的管理，而非工具和技巧使用。就像很多人想把管理学好，不断去研究管理学工具和技巧，但最后管理做得一塌糊涂、团队搞得人心混乱。

如何训练孩子进行时间管理——短期篇

1、③统计各类活动的时间花费，比如日常生活（吃喝拉撒洗）、做作业（语数外）、娱乐、浪费（其实最主要是要找到浪费的时间）。统计的作用是帮助孩子了解每天有哪些类别的事情要做，哪些任务是固定每天都要花费时间的，每天固定要花多少时间，同时也帮助了解孩子学校的作业量的每天分布情况如何，比如固定周几作业比较少，周几作业会特别多。各科作业大致的时间。

2、引导孩子做好时间管理的方法如下：与孩子做时间约定：事先与孩子商量并确认好每个活动的时间，例如玩折纸十五分钟，下楼散步三十分钟。时间到后，立即执行下一个时间段的活动，让孩子学会遵守时间约定。通过实践加强时间概念：让孩子养宠物或种植小花小草，并写观察日记。

3、建立孩子的时间观念 根据科学研究发现，婴儿就有时间概念。父母可以在孩子小时候就制作一个玩具钟，让孩子自己拨动指针，以感知时间的存在，逐步建立时间观念。 给孩子自由掌握时间的机会 和孩子商量约定好每天某些时间段是属于孩子的自由时间。