蹲马步管理课程笔记？ 蹲马步训练计划？

摘要： 腿粗怎么减既简单又快要简单快速地减少腿部粗壮，可以尝试以下方法：高抬腿运动：做法：每天坚持做一组高抬腿运动，每组持续15分钟。效果：有助于燃烧腿部脂肪...

腿粗怎么减既简单又快

要简单快速地减少腿部粗壮，可以尝试以下方法：高抬腿运动：做法：每天坚持做一组高抬腿运动，每组持续15分钟。效果：有助于燃烧腿部脂肪，紧实腿部肌肉。拉伸运动：做法：每天进行一组腿部拉伸运动，每组15分钟。效果：拉长腿部肌肉线条，使腿部看起来更加修长。

要简单且快速地减少腿部粗壮，可以尝试以下方法：高抬腿运动：做法：每天坚持做一组高抬腿运动，每组持续15分钟。效果：高抬腿能有效锻炼腿部肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。拉伸运动：做法：每天进行一组腿部拉伸运动，每组同样持续15分钟。

高抬腿运动 每天起床后，在客厅或房间进行五组高抬腿运动，每组持续一分钟，每完成一组后可稍作休息。高抬腿是一种有效的瘦大腿运动，能够充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。对于追求美丽的你来说，想要摆脱“大象腿”，穿上短裙，每天起床后不妨试试这项运动，让你的双腿变得更加纤细修长。

每天早上起床后，在客厅或卧室进行五组高抬腿运动，每组持续一分钟，每组结束后可以适当休息。高抬腿运动是减大腿的有效方法，它能有效锻炼大腿肌肉，促进脂肪燃烧。想要摆脱大象腿、穿上短裙的MM们，每天早上别忘了给大腿做个运动，让它们变得纤细修长。

坚持高抬腿运动：每天进行一组高抬腿，每组15分钟，有助于减掉腿部脂肪。 定期进行拉伸运动：每天进行一组拉伸，每组15分钟，以增加腿部柔韧性和减脂。 饭后站立：饭后避免立即坐下，可以选择站立，减少脂肪积累在腿部。

管理工坊课程设计的本质与精髓

1、课后应用，就是每家企业派来学习的，从企业的初心来说都是要学以致用，不然就不投资了，这一过程也是酵母工坊商业模式的设计之一，因为在酵母管理七剑的课程中，有很多课程BUG，就是希望可以通过在线的爆款课，可以漏斗或裂变为利润更高的线下课或企业咨询项目。

2、IBPS工作坊是由IBPS研究院推出的管理咨询课程，专为解决复杂问题而设计。此工作坊采用迭代方式，对无经验问题和劣构问题具有显著效果，并经历了国内外实践验证。在引入IBPS技术至国内后，IBPS研究院更着重几个关键理念。企业经营的核心在于为客户创造价值，提升商业价值，实现股东价值最大化。

3、决策层延承公司的使命，愿景，价值观，制定公司的战略，决定公司的方向，分解OKR。中层也就是各个部门的老大，解读战略，设计体系，在方向和业务流程上拆解KPI。基层实事求是，具体问题具体分析，思辨执行，盘活资源，实现KPI。管理者画像都有，只是对到哪里的问题。

4、《抖抖村工坊》的课程设计和教学方式，强调练习和耐心的重要性。学员们在反馈中表示，课程的有效性不在于课程本身的“立竿见影”，而在于其对基础培养的重视和系统性的学习过程。虽然课程可能在初期显得较为枯燥，但对于长期的绘画学习来说，这种系统性和持续性是不可或缺的。

5、《高级定制工坊》课程。定制服装工坊是《高级定制工坊》课程。

6、技艺水平：非遗工坊汇聚了各领域的非遗传承人，他们拥有独特的技艺和丰富的经验，非遗工坊的含金量在一定程度上体现在传承人的技艺水平上。创新能力：非遗工坊在传承非遗文化的基础上，还注重创新发展，将传统技艺与现代审美相结合，开发出更具市场竞争力的新产品，这也是非遗工坊含金量的体现之一。

管理者和下属之间是什么关系?

1、管理者和下属之间是什么关系？有一种说法是“领导是给下属拿来用的”。听上去比较“新鲜”，私以为不无道理。管理者应该有一种认识，管理者是员工的工具和资源。为什么这么说？我们从管理者这一角色的设置上就可以看出来。为什么需要管理者？比如一个团队有5个人，每个人都需做好自己的本职工作。

2、从工作角度来说是上属和下属的关系，领导统领大局、分配工作，下属具体实施；从是一个集体的角度来说是同事关系，领导与下属互相配合，共同工作，一起维护工作团体的利益。我们在工作中应该合理处理这种关系：身为下属的时候 尽职尽责。

3、上司与下属之间的关系，实质是一种领导与被领导的关系，但双方都希望彼此成就对方。『01』能成就下属的上司是你职场中的贵人 ⑴让下属有成长 对于职场员工而言，成长是最大的需求，如果一份工作无法让人成长，就很难长期坚持。所以好上司首要做到的，就是让下属在工作的过程中能不断提升，持续成长。

4、制约和监督等管理关系，下级工作人员自然成为了管理对象。不过，这种管理关系仅限于同一部门内部，不同部门之间的工作人员即便存在职务层级的差异，但由于彼此间缺乏直接的隶属或制约关系，职务层级较低的工作人员并不属于管理对象范畴。

业绩增长的九大关键—《干就对了》读书笔记(一)

缺少抓手思维，在做管理的时候没有着力点，靠体力管理，也就是靠个人体能解决问题。 如加大拜访量、如一对一的辅导和帮助员工成长，都只能在公司/企业还很小的时候行得通。要找到好的方法，一要向外寻，学习他人的方法论；二要向内求，内部注意经验的总结，将经验抽象化。只管事，不管人。

大爱是最宽阔的海洋，是培养团队的良药要使众人行，带领团队打一场又一场的胜仗 要使众人行 要以身作则，即做好团队的精神领袖、学习的标杆 要让团队看到美好的未来 要带领团队不断进取 这是《干就对了：业绩增长九大关键》，第一部分的读书笔记。

关键业务 ●明星业务 ●奶牛业务 ●问题业务 ●瘦狗业务 收入来源 渠道路径 客户关系 重要的合作伙伴 成本结构 ●人海战术：全国迅速铺开，团队迅速扩大，抢占市场——注重时间成本 ●精英策略：很注意人员成本结构，人均产出要高——注重管理成本 这是《干就对了：业绩增长九大关键》，第二部分的读书笔记。

制定业务策略时需要综合分析想做的目标、可做好的市场环境和能做的优势，三者缺一不可。策略制定的三位一体图 03 商业模式九法：让执行策略真正落实 有了目标、策略后，在具体执行之前，还要对业务执行的几个关键节点进行细化，以保证我们的业务顺畅推进。

有一种努力是被动的，因为生活所迫，不得不如此。有一种拼命叫我相信，那是因为对未来的极度渴望。（P95）我们认为一个人的能力不够是可以培养的，前提是这个人内心真的想要，拥有不断努力的动力来源，也就是原动力。只有当他内心真的想要时，管理者才能帮到他。